Movimientos involuntarios al dormir: ¿qué significan y cuándo preocuparse?
Es bastante común que, al dormir, el cuerpo realice ciertos movimientos involuntarios. Desde un simple espasmo en la pierna hasta una sacudida que nos despierta bruscamente, estas reacciones generan dudas: ¿son normales?, ¿tienen relación con algún problema de salud?,...
¿Qué son los sueños lúcidos?
Los sueños lúcidos han sido objeto de fascinación durante siglos. Se trata de una experiencia onírica en la que el soñador es consciente de que está soñando y, en muchos casos, puede incluso controlar los eventos dentro del sueño. Esto abre un mundo de posibilidades...
¿Por qué me levanto cansado?
¿Te despiertas cada mañana sintiendo que no has descansado lo suficiente, a pesar de haber dormido varias horas? Levantarse cansado y sin energía es una experiencia frustrante que puede afectar tu productividad, estado de ánimo y salud a largo plazo. Este problema,...
¿Qué es la melatonina y cuáles son sus efectos?
La melatonina es una hormona natural que desempeña un papel fundamental en la regulación del sueño. Producida principalmente por la glándula pineal, ubicada en el cerebro, esta hormona actúa como un reloj interno, ayudando al cuerpo a saber cuándo es hora de dormir y...
¿Cuál es la temperatura más adecuada para dormir?
Dormir bien no solo depende de tener un colchón cómodo o una rutina nocturna adecuada; la temperatura del ambiente también juega un papel clave en la calidad del sueño. Según los expertos, la temperatura más adecuada para dormir oscila entre los 18 y los 21ºC , ya que...